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女性经期饮食有什么要注意?女人经期怎样护肤?[图]

发布时间:2019-09-13 19:26:18

女性朋友每个月都会来月经,当女人来月经的时候,有什么地方是需要注意的呢?尤其是在饮食上女性经期有哪些要注意的地方?女人经期的时候,肌肤可能会出现问题,很多女性经期的时候,脸上会长痘,那你们知道女人经期怎么护肤才好。

1、女性经期饮食注意事项

1、少食寒性食物

尽量少食寒性食物,这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

2、少吃活血的食物

月经期间,尤其是后期,应少吃活血的食物,比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合,而不是流血不止。

3、避免过热过凉食物

此外,应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。

4、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

5、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

2、经期怎么护肤

1、喝杯红酒气色更好

红酒对人体的心血管有很好的保护作用,并且能够使女性的雌激素水平慢慢回升,月经期间,每晚临睡前喝上一杯50毫升左右的红酒,能让你的气色更加红润哦。

2、眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕,可在涂抹眼霜以后,轻轻划圈按摩眼部肌肤,再用指腹扣住眼眶,点压眼眶周围,尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液,涂抹在眼角细纹处,反复按摩,促进吸收。

3、保持心情愉快

保持稳定的情绪,让肌肤处于放松的状态。经期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠时间,这是保养皮肤有效的方法,同时还可以做一些有氧运动,但是不要太过激烈,或者选择饭后散散步。

4、防晒

角质层变厚,很容易产生粉刺、湿疹等,皮肤变得敏感,有些人还会面部发红。这个时期里,使用祛角质的洁面乳会有不错的效果。经期中的皮肤脆弱,很容易受伤,所以注重防晒,避免色斑的形成。

5、使用“大姨妈”专用洁面乳

因为女性在生理期容易长痘痘,因此护肤最重要的一个步骤就是清洁,选择一款泡沫丰富以及弱酸性的洁面乳,并且适合敏感肌肤使用的,每周使用一次电动洁面刷洗脸,这样能很好清除皮肤内的污垢和老化角质。

6、以油洗油

为了预防干燥,减少碱性洗剂对肌肤的刺激,最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时,不要用力去搓干燥的两颊,将清洁的重点放在出油较多的T字部位上,以油洗油,再用清水冲洗,以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

2、经期有异味的原因

1、炎症引起

女性私处炎是女人最常遇到的问题,这也是导致姨妈出现臭味的原因之一,加上姨妈期间夹杂着血液、还有下面的不透气、加上汗水等其他分泌物,多种物质混在一起,就容易感染,而这种由感染引起的臭味更让人难堪,甚至还出现瘙痒红肿的情况。

2、姨妈期间太爱干净

有些女人会觉得姨妈期间流出来的东西特别的脏,所以每天此时,洗澡的时候都要用一些肥皂或沐浴露还清洗下面,这样做不仅不能有效除菌,反而会影响私处本身的平衡状态,导致私处的免疫力下降,让细菌趁机上行,破坏感染生殖系统。

3、还有姨妈期间坚决不洗澡的

这个真的有点说不过去,不管是迷信也好,出于保护也罢,姨妈期间为了有效防止出现有臭味的尴尬场面,也一定要洗澡,而且还要选择淋浴的方式。因为确实有些人为了防止女性私处感染不敢让它碰水,这样过于谨慎不洗澡反而成为形成臭味的一把利刃。

4、量不多就不换姨妈巾

除了一些姨妈量特别多的女性,会非常自觉的去更换姨妈巾,因为血液在姨妈巾上包着实在是不舒服,但对于那些血量不多的女性或是在姨妈的最后两三天,量不大的时候,可能一天才会想起换一次吧。其实及时姨妈巾上没有多少血,也是要勤换的,毕竟还会有其他的分泌物和少量的血在,同样会给细菌的提供很好的繁殖条件,从而让你发臭。

所以说,姨妈有臭味多半都是自己弄出来的,因为正常的姨妈是不会有什么臭味的,除非你本身就患有炎症,而且在清洗下面的经血时,阴毛也别忘记清洗,因为也有可能是藏在这里的血发出臭味。

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